سر و گردن به جلو چیست؟
در حالت عادی سر، گردن و لگن باید در یک محور قرار داشته باشند، هنگامی‌که سر و گردن از این محور خارج شوند و عارضه سر و گردن به جلو ایجاد می‌شود. این عارضه بیشتر به علت قرار گرفتن مداوم سر و گردن به سمت جلو ایجاد می‌شود و با بیرون‌زدگی یکی از استخوان‌های ستون فقرات همراه است.
ضمناً سر و گردن رو به جلو در افرادی که دچار اضافه‌وزن هستند، بیشتر از سایر افراد دیده می‌شود و این عارضه نیز همانند سایر عارضه‌های ستون فقرات می‌تواند مشکلات و عوارضی را برای فرد به همراه داشته باشد.
سر و گردن رو به جلو چه عوارضی ایجاد می‌کند؟
اگر به این عارضه مبتلا شوید و برای درمان گردن رو به جلو هیچ اقدامی انجام ندهید، احتمال تشدید این عارضه وجود خواهد داشت و ممکن است عوارضی نظیر مشکلات زیر را تجربه کنید.
- ایجاد کیفوز یا قوز کمر
- کوتاه شدن قد
- آسیب دیدگی دیسک بین مهره‌ای
- احساس درد در گردن، شانه‌ها و کمر
- کاهش دامنه حرکتی شانه‌ها
- اختلال در به حرکت درآوردن شانه‌ها و گردن
این موارد تعدادی از عوارض سر و گردن به جلو می‌باشد که درصورتی‌که فرد برای درمان گردن رو به جلو اقدام نکند یا دیر اقدام کند باید با آن روبه‌رو شود.
علائم سر و گردن به جلو
عارضه سر و گردن به جلو علائمی را به همراه دارد که این علائم می‌تواند از خفیف تا شدید فرد را درگیر کند، این علائم شامل:
- احساس درد و خشکی در کمر، شانه‌ها و گردن
- شانه‌های گرد و افتادگی شانه
- احساس گرفتگی عضلات گردن
- سردرد
- احساس کشیدگی و سوزن سوزن شدن در پاها
- اختلال در تنفس فرد در هنگام خواب
چگونه از ابتلا به سر و گردن به جلو جلوگیری کنیم؟
برای جلوگیری از ابتلا به این عارضه چندین راهکار وجود دارد که شما عزیزان می‌توانید رعایت این موارد را در زندگی روزمره خود قرار دهید و تا حد امکان از ابتلا به این عارضه جلوگیری کنید، این موارد شامل مواردی است که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم.
- اصلاح شیوه زندگی و استفاده صحیح از ابزارهایی همانند تلفن همراه و رایانه
- انجام ورزش‌هایی که سبب تقویت عضلات شانه شود
- داشتن تحرک و سبک زندگی صحیح
- انجام حرکات اصلاحی
- انجام فیزیوتراپی در موارد جدی و شدید
روش‌های درمان گردن رو به جلو
به‌منظور درمان گردن رو به جلو از روش‌های متفاوتی همانند انجام ورزش‌ها و حرکات اصلاحی، استفاده از بریس‌ها و کمربند‌های مخصوص و فیزیوتراپی استفاده می‌کنیم.
استفاده از هریک از این روش‌ها با توجه به شرایط فرد انتخاب می‌شوند درصورتی‌که صفحه رشد باز باشد، بهترین روش اصلاح این وضعیت استفاده از کمربندها و بریس‌های اصلاحی مثل بریس میلواکی به همراه انجام ورزش‌های اصلاحی است اگر صفحه رشد بسته‌شده باشد، انجام فیزیوتراپی و ورزش‌های اصلاحی یکی از روش‌های کنترل این عارضه می‌باشد.
یکی از روش‌های درمان گردن رو به جلو یا همان جلوزدگی گردن (فوراورد هد پوسچر) را به شما عزیزان در ویدیویی که در ادامه مشاهده می‌کنید، معرفی کرده‌ایم.
حتماً بخوانید: کلاه اصلاح جمجمه نوزادان
برای جلوگیری و پیشگیری از ابتلا به عارضه جلوزدگی گردن سعی کنید:
- ساعات استفاده از تلفن همراه را به حداقل‌ترین حالت ممکن کاهش دهید.
- در هنگام کار با تلفن همراه حتماً سر و گردن خود را بالا بگیرید و از خم کردن گردن خود به‌صورت جدی خودداری کنید.
- انجام ورزش و حرکات اصلاحی را در برنامه زندگی روزمره خود قرار دهید و سعی کنید روزانه به مدت نیم ساعت تا چهل دقیقه ورزش کنید.
- از حمل کوله‌پشتی‌های سنگین و بزرگ خودداری کنید و سعی کنید وزن کوله‌پشتی را متناسب با ظرفیت بدن و شانه‌های خودتنظیم کنید.
با رعایت این موارد تا حد زیادی می‌توانید از ابتلا به جلو زدگی گردن پیشگیری کنید.
ضمناً شما عزیزان می‌توانید برای دریافت نوبت، مشاوره و تهیه بریس میلواکی برای درمان گردن رو به جلو در ساعات کاری به کلینیک مراجعه کنید یا از طریق برگه درخواست نوبت و خدمات، بدون مراجعه حضوری و تماس تلفنی درخواست خود را ثبت کنید و منتظر تماس ما باشید.
شماره تماس برای دریافت نوبت (داخلی دو): ۸۸۶۰۹۹۱۴-۰۲۱
آدرس ما: تهران ونک خیابان ملاصدرا رو به روی بیمارستان بقیه‌الله پلاک ۱۹۳ طبقه ۵ واحد سیزده